Praxis für Achtsamkeit, Yoga & Pilates
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8-Wochen Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

MBSR-Kurs 2023

MBSR ist eine Abkürzung für «Mindfulness-Based Stress Reduction», was mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt wird. Dieses einfache und wirksame 8-wöchige Anti-Stress-Programm ist eine von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli 1979 entwickelte Methode, um Stress in all seinen Formen zu verringern. Diese wird zur Prophylaxe und auch zur therapiebegleitenden Bewältigung von Stress, Schmerzen und anderen psycho-physischen Belastungen eingesetzt. Wissenschaftlichen Studien zur Wirksamkeit von MBSR zeigen eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität sowie einen deutlichen Rückgang der Symptome und verbesserte Heilungschancen u.a. bei:
*Schlafstörungen, *Psychosomatischen Beschwerden, *Innerer Unruhe und Nervosität, *Unkonzentriertheit, *Chronischen Schmerzen, *Grübeln, *Verspannungen, usw.

Voraussetzungen:
keine

 390,00

Kursstart: 5. Oktober bis 30. November 2023, donnerstags 9 bis 11.30 Uhr. (VORMITTAGSKURS)
Tag der Achtsamkeit: Samstag 18. November 2022 von 10 – 16 Uhr.

4-Wochen Kurs auf MBSR-Basis

Achtsamkeitskurs 2023

Innere Anspannung, Erschöpfung, Gereiztheit oder Konzentrationsschwächen – ob durch berufliche oder private Belastungen ausgelöst, verursacht dauerhaften Stress – und dieser hat nachweislich negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Ein konstruktiver Umgang mit potentiellen Stress-Auslösern kann erlernt werden. Mit diesem einführenden Kurz-Programm zu “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” werden innere Ressourcen aktiviert. Du kannst einen Vorgeschmack für den 8-wöchigen MBSR-Kurs finden und bereits mit diesem Wissen und den Werkzeugen eine gute Übungspraxis für dich aufbauen und vertiefen.
Wissenschaftlichen Studien zur Wirksamkeit von Achtsamkeitspraxis zeigen eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität sowie einen deutlichen Rückgang der Symptome und verbesserte Heilungschancen u.a. bei:
*Schlafstörungen, *Psychosomatischen Beschwerden, *Innerer Unruhe und Nervosität, *Unkonzentriertheit, *Chronischen Schmerzen, *Grübeln, *Verspannungen, usw.

Voraussetzungen:
keine

 95,00

Praxisraum 1060 Wien

Kursstart: 7. bis 28. März 2023, dienstags 19 bis 20.30 Uhr.

Yoga-& Meditationsurlaub I 2023

Mindful “Holy”Days ’23

In diesen Tagen tauchst du tiefer in die heilsame Praxis von Yoga, Meditation & Atem ein. Ein Mix aus dynamischen Flows und regenerierendem Yin Yoga mit verschiedenen Schwerpunkten in Kombination mit Pranayama und Achtsamkeitsmeditation fördern den Einklang von Körper und Geist, aktivieren die Lebensenergie und bringen Dich der Ruhe & Gelassenheit näher.
Umgeben von einer Kulisse aus saftigem Grün, frischem Blau, klarer Luft und den malerischen Alpen, bietet das Yoga Ressort der Bio Arche in 930m Höhe einen wundervollen Naturschauplatz und Ort um sich wohlzufühlen, aufzuladen und zu regenerieren. Die idyllische Region um St. Oswald und der Saualpe bereichern den Aufenthalt mit ihren vielen Möglichkeiten für Wanderungen, Spaziergänge oder Ausflüge zum Badesee. Möglichkeit für Massagen & Sauna im Hotel vorhanden.
Dieses Wochenende ist für Geübte (Yogis und Meditierende) und Beginnende gleichermaßen geeignet.

Voraussetzungen:
keine

 270,00

Anmeldeformular Mindful Holy Days 2023
Ort:  Biolandhaus Arche, Vollwertweg, 9372 Eberstein/St. Oswald in Kärnten, Tel. +43(0)4264/8120

Unterkunft & Verpflegung: ab 218 € im DZ (statt 350 €); ab 242 € im EZ – limierte Anzahl an Einzelzimmer! Inkludiert: Unterbringung im Bio-Vollwerthotel Bioarche p.P. 3 Nächte/ HP/ reichhaltiger Frühstücksbrunch & köstliches, vegetarisches Abendessen (exkl. Ortstaxe)

Programmablauf Kärnten Mindful Holy Days 2023
Freitag 26. Mai 2023
, Anreise bis 16.30 Uhr (Start im Seminarraum)
Das Seminar endet am Mo., 29. Mai 2023 (Pfingsten, Feiertag)
mit Christoph Köck & Miriam A. Silberschatz

Vorrätig

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