Yoga & mehr

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, die durch diese Trainingsmethode gut durchblutet wird. Diese Einheit richtet ein besonderes Augenmerk auf Rücken, Bauch & Po. Ziel ist eine ideale Ausrichtung der Wirbelsäule durch Stärkung der zentralen Muskulatur und eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke.
Beugt Rückenschmerzen vor und ermöglicht wieder schmerzfreie Bewegungen. Den Abschluss der Klasse bildet ein entspanntes Dehnen. Die meisten Übungen finden im Sitzen und Liegen statt. Ideal auch mit Mindful Yin Yoga kombinierbar.

Grundlegende Yoga Positionen im Stehen, Sitzen, Liegen sowie Rück- und Vorbeugen werden in einem Wechsel von sanft bis kraftvoll fließenden Abfolgen (Flow) – vorallem zur Rückenstärkung – geübt, die sowohl Atemtechnik, als auch Ausrichtung und Variationen beinhaltet. Länger gehaltene Asanas aus dem Hatha Yoga sowie sanfte Sonnengrüße erlauben auch eine ruhige Praxis, die es ermöglicht, neue Details zu entdecken sowie Flexibilität und Tiefenkraft aufzubauen. Gut geeignet für alle, die ihre Yogapraxis ruhig und dennoch stärkend angehen wollen. flow. breathe. release!

Yin Yoga ist der Ruhepol unter den modernen Yogastilen. Yin Yoga stimuliert und dehnt das Bindegewebe/Faszien, Bänder & Sehnen, öffnet die Gelenke und harmonisiert den Energiefluss im Körper. Gleichzeitig kann das Nervensystem entspannen und regenerieren. Das Bindegewebe und die Faszien werden tiefgreifend gedehnt und die Gelenke werden geschmeidig. Wirkt auch chronischen Beschwerden entgegen. Die Wiederentdeckung der Langsamkeit (auch in der Atmung) und Gelassenheit basiert auf yogatherapeutischer Basis. Pranayamas zu Beginn und während der Stunde.

Geführte Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen. Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein. Es ist eine Fähigkeit, die wir durch regelmäßige Praxis vertiefen, mit uns in Verbindung – in Berührung – zu kommen und unsere gegenwärtige Erfahrung zu erforschen. Ein kurzer Impulsvortrag und eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation im Sitzen/Liegen bilden den Beginn dieses Abends. Dabei entwickeln und vertiefen wir die Praxis des “Zur-Ruhe-Kommens”. Den Abschluss bildet eine Metta-Meditation.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Meditation kennenlernen wollen oder ihre Praxis vertiefen möchten.

Einzelsessions/Einzelarbeit/Einzelcoaching/Unterricht/Privatkurse oder in Kleingruppen in der Praxis oder an einem anderen Ort richtet sich genauso an Gesunde, wie an Jene mit gesundheitlichen Einschränkungen (Fehlhaltungen, Rückenschmerzen, Hüft- & Knieproblemen, Skoliose, ISG, nach Bandscheibenvorfällen, Schmerzen, Gewicht).

In dieser Stunde ist der Fokus der Körperarbeit ganz auf Sie/Dich gerichtet. Das Programm wird speziell auf Ihre/Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Dadurch zeigen sich Fortschritte und Ergebnisse wesentlich schneller. Übungstipps für den Alltag oder für zu Hause inkludiert. Geeignet zum Erlernen der richtigen Ausführung (korrekte Ausrichtung), Yoga, Pilates, Rückenfit, Muskelaufbau (auch nach langer Pause), für Schwangere, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken (Meditation) & Coaching, erlernen von Atemtechniken (Pranayama).

In den Einzelsessions wird der “ganze Mensch” einbezogen und in möglichst allen seinen Aspekten Raum gelassen und eröffnet. Das individuelle Coaching ist als begleitende Maßnahme gedacht und ersetzt keine notwendige medizinische Diagnose und Behandlung.

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) hat zum Ziel, Krankheiten am Arbeitsplatz vorzubeugen, Gesundheit der Mitarbeiter*innen zu stärken und deren Wohlbefinden zu verbessern. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga, Pilates und Co. senkt die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Spannungsschmerzen, chronische Rückenbeschwerden und der dadurch bedingten Krankenstände.
Rückenstärkende Kurse: Yoga, Yogilates, angewandtes Yoga fürs Büro (einfache Übungen für den Arbeitsalltag) mit Entspannungs- und Meditationstechniken. Gruppen auf Anfrage!