Achtsamkeit/MBSR

„Long, Slow & Deep” ist das Motto dieser Yin-Reihe, wo Rückbeugen, Hüft-, Herz- und Schulteröffner das Thema dieses Workshops bestimmen. Schrittweise tauchen wir über vorbereitende Drehungen und Seitdehnungen in lang gehaltene herzöffnende Asanas ein. Durch Praxis von Achtsamkeit und aufmerksamen Hinspüren währenddessen erfährst du nicht nur eine tiefe Ruhe und Verbindung zu dir selbst sondern auch ein tiefes Loslassen emotionaler Verfestigungen im Herzraum.

Physisch mobilisieren die Positionen die Wirbelsäule, dehnen Brust- und Schultermuskulatur sowie Lenden- und Oberschenkelbereich. Rotationen wirken darüber hinaus energetisierend, entgiftend, verdauungsfördernd und regen den Stoffwechsel der Bandscheiben und des Rückenmarks an und machen den Brustkorb beweglicher. Faszienverklebungen im Bindegewebe werden gelöst und die Durchblutung angeregt.
Eine abschließende Achtsamkeits- & Mitgefühlsmeditation lädt dazu ein uns mit dem Herzen zu verbinden. So nähren wir heilsame Qualitäten wie Selbstfürsorge, Vertrauen, und Freude.

Workshopleitung: Miriam A. Silberschatz (Dipl. Yogalehrerin, Pilates sowie ausgebildete Meditations- & Achtsamkeitslehrerin, MSBR-Lehrerin)

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet!

Innere Anspannung, Erschöpfung, Gereiztheit oder Konzentrationsschwächen – ob durch berufliche oder private Belastungen ausgelöst, verursacht dauerhaften Stress – und dieser hat nachweislich negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Ein konstruktiver Umgang mit potentiellen Stress-Auslösern kann erlernt werden. Mit diesem einführenden Kurz-Programm zu “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” werden innere Ressourcen aktiviert. Du kannst einen Vorgeschmack für den 8-wöchigen MBSR-Kurs finden und bereits mit diesem Wissen und den Werkzeugen eine gute Übungspraxis für dich aufbauen und vertiefen.
Wissenschaftlichen Studien zur Wirksamkeit von Achtsamkeitspraxis zeigen eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität sowie einen deutlichen Rückgang der Symptome und verbesserte Heilungschancen u.a. bei:
*Schlafstörungen, *Psychosomatischen Beschwerden, *Innerer Unruhe und Nervosität, *Unkonzentriertheit, *Chronischen Schmerzen, *Grübeln, *Verspannungen, usw.

In diesen Tagen tauchst du tiefer in die heilsame Praxis von Yoga, Elementen aus dem Qi Gong & Pilates, Meditation & Breathwork ein. Ein Mix aus dynamischen Flows und regenerierendem Yin Yoga mit verschiedenen Schwerpunkten in Kombination mit Pranayama und Achtsamkeitsmeditation fördern den Einklang von Körper und Geist, aktivieren die Lebensenergie und bringen Dich der Ruhe & Gelassenheit näher.
Umgeben von einer Kulisse aus saftigem Grün, frischem Blau, klarer Luft und den malerischen Alpen, bietet das Yoga Ressort der Bio Arche in 930m Höhe einen wundervollen Naturschauplatz und Ort um sich wohlzufühlen, aufzuladen und zu regenerieren. Die idyllische Region um St. Oswald und der Saualpe bereichern den Aufenthalt mit ihren vielen Möglichkeiten für Wanderungen, Spaziergänge oder Ausflüge zum Badesee. Möglichkeit für Massagen & Sauna im Hotel vorhanden.
Dieses Wochenende ist für Geübte (Yogis und Meditierende) und Beginnende gleichermaßen geeignet.