Yoga Aufwachen / Energy Flow
Aufwachprogramm für einen wachen Geist und einen gesunden Körper. In der Stunde wird der Energiefluss mit Pranayamas (Atemübungen & Lebensenergie) angekurbelt, Kräfte mit Positionen (Asanas) und Bewegungen (Karasanas) mobilisiert sowie Müdigkeit, Erschöpfung und Steifheit vertrieben. Das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert. Ab 4. Februar 2012 - jeden Samstag um 10:30 Uhr!
Yoga Cool
Aktive (Tiefen-)Entspannung-Techniken, kombiniert mit eigens abgestimmten Übungsabfolgen, die es ermöglichen, den Geist Mithilfe von Atemtechniken, zur Ruhe zu bringen, den Körper zu regenerieren sowie mehr Leichtigkeit & Gelassenheit in den Alltag bringen. Asanas, die Verspannungen lindern und wohltuend für Rücken, Nacken & Schultern sind. Atemübungen (Pranayamas), die Ausdehnung & Weite fördern & Blockaden lösen. Nicht nur für Geübte - auch ideal für Einsteiger! Jeden Dienstag 19 Uhr!
Yoga Schön & Fit
Schön, schlank & fit in den Sommer, straffe Haut, schöne Muskeln, kurbelt Stoffwechsel an, verjüngende Asanas. Fatburn-Programm, durch die aktivierte Fettverbrennung werden Problemzonen an Bauch, Beine, Hüfte & Po bekämpft und das Gewebe gestrafft. Regenerierend, stärkt Selbstbewusstsein & verbessert Ausstrahlung. Wirkt zellerneuernd und stoffwechselaktivierend und langfristig verjüngernd. Sommerprogramm 2012!
Pranayama & Stille (Energie des Atems)
Der Atem ist unsere Lebensenergie (Prana). Er beeinflusst unseren Körper, Geist, Emotionen und letztendlich auch die Gesundheit. Erst durch Beobachten und erkennen unseres Atemmusters sind wir in der Lage dieses selbst/bewusst zu verändern und unser Wohlbefinden zu erhöhen. Anhand von Atemübungen (Pranayamas) können wir alte Strukturen aufzulösen und regenerative Prozesse steuern, wie etwa das vegetative Nervensystem stabilisieren & stärken, Heilungsprozesse unterstützen, Energieblockaden lösen sowie Stress, Müdigkeit, Nervosität, Ängste und Depressionen beseitigen. Anschließende Stille.
Jeden Dienstag bei "Yoga Cool", Freitag bei "Power Yoga" & Samstag bei "Yoga Energy Flow"!
Yoga Vinyasa Flow (Power–Detox–Fatburn)
Dynamisches Fatburn-Programm für sportliche aktive Menschen (auch Anfänger) bzw. für Teilnehmer mit Yoga-Erfahrung. Durch ausgewählte Übungsabfolgen kombiniert mit einer speziellen Atemtechnik (Ujjayi) wird der gesamte Körper gekräftigt und gedehnt, dadurch die Fettverbrennung aktiviert und sogenannte "Problemzonen" an Bauch, Beine, Hüfte & Po bekämpft. Das Gewebe kann so gut durchblutet werden und somit auch gestrafft. Regenerierend, stärkt Selbstbewusstsein & verbessert Ausstrahlung. Wirkt zellerneuernd und stoffwechselaktivierend und langfristig verjüngernd. Der Körper wird gestärkt, geschmeidig und beweglich gehalten. Die Asanas fördern zudem die Konzentration und verhelfen zur inneren Balance. Jeden Freitag um 16:15 Uhr!
Bodyforming Yoga(-lates)
Eignet sich besonders für Menschen, die ihren Körper dehnen, straffen, kräftigen, formen und definieren wollen. Positionen und Bewegungen aus Hatha Yoga & Pilates modellieren deinen Körper gezielt an den sogenannten „Problemzonen", wie u.a. Bauch, Beine, Po. Pranayamas (Atemübungen) helfen dabei und unterstützen diesen Prozess. Für Einsteiger & Geübte. Jeden Donnerstag um 19:45 Uhr!
Yoga Wirbelsäule = Back & Core
Wirbelsäule, Rücken, Schultern, Nacken, Haltung. Gegen Schmerzen & als Prävention. Asanas für aufrechte Haltung. Aufmerksamkeit konzentriert sich in dieser Stunde auf Lockerung, Mobilisierung, Dehnung & Stärkung der Muskulatur speziell in diesen Bereichen. Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen sind das Ergebnis. Gruppen auf Anfrage! Auch im Rahmen des Kurses "Yoga Cool", jeden Dienstag um 19 Uhr.
Yoga für die Frau – Hormon-Yoga
Positive Steuerung hormoneller Prozesse (Menstruation, Kinderwunsch & Wechseljahre). Stärkung der weiblichen & „empfindlichen“ Organe, wie Blase & Nieren. Lösungen von Verspannungen im Rücken-, Hüft- & Bauchbereich, Verhinderung & Aufhellung depressiver Verstimmungen, Steigerung der "Liebesfähigkeit", Beschleunigung der Selbstheilungskräfte. Regelmäßig angewandt wird der Östrogenspiegel gesteigert. Die Übungsabfolgen sind auch für Yogaanfängerinnen einfach zu erlernen. Dabei werden Atem- und Körperübungen aus dem Hatha-Yoga und dem Kundalini Yoga mit tibetischen Energieübungen kombiniert. Gruppen auf Anfrage!
YOGA-PERSONALTRAINING / PRIVATUNTERRICHT
Einzelarbeit/Einzelcoaching in der Wiener Praxis oder an einem anderen Ort ("Yoga kommt zu dir"). In dieser Stunde ist der Fokus der intensiven Körperarbeit ganz auf dich gerichtet. Das Programm wird speziell auf dich und deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Dadurch zeigen sich Fortschritte & Ergebnisse wesentlich schneller. Wertvolle Übungstipps für den Alltag oder für zu Hause bekommst du auf Wunsch von mir mit. Flexible Termine nach Terminvereinbarung!
Business Yoga - Kurse & Seminare für Firmen, Führungskräfte und deren Mitarbeiter
Business-Fit: Gesundheitsvorsorge für Unternehmen, Leistungssteigerung der Mitarbeiter. Senkt Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenbeschwerden und der dadurch bedingten Krankenstände. Kurse wie Rückenfit, Yoga Back & Core, Yogilates, angewandtes Yoga fürs Büro (spezielle, wirkungsvolle Übungen für den Arbeitsalltag) mit Entspannungs- & Konzentrationstechniken. Gruppen auf Anfrage!
Yogarei im Park
Outdoor-Yoga im Grünen (bei Schönwetter und ab 18° Celsius. Juli & August 2012)
Jeden Dienstag, Treffpunkt 18:50 Uhr im Türkenschanzpark (beim "Türkischen Brunnen").
Yoga-Workshops/Yoga-Specials
Tages-Seminare/ Workshops/Specials mit Themenschwerpunkten. Hier werden gezielte Übungen & Abfolgen & Techniken mit den TeilnehmerInnen detailliert ausgearbeitet. Samstags 1x monatlich!
Zwei-Stunden-Specials ab März 2012 jeden 2. Samstag im Monat mit Schwerpunktthemen zu
*Hormon-Yoga
*Meditation & Atmung
*Yoga Fatburn
*Atem & Ausdehnung
*Yoga Basic
*Yoga-Rücken & Aufrichtung Spezial
*Yoga Energy
*Detox your Body & Mind
*Yoga Bodyforming